法国 · 普罗旺斯-阿尔卑斯-蓝色海岸
法国里维埃拉（蔚蓝海岸）
在尼斯住两三晚，游览老城、博物馆与英国人漫步大道；在安提布或戛纳附近住一两晚，感受海岸风情与克鲁瓦塞特大道；再留至少一天前往内陆的埃兹与圣保罗德旺斯。可以把摩纳哥或韦尔东大峡谷作为一日游加进来。
Patrice Semeria / CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons概览
法国里维埃拉是卡西斯与芒通之间那段地中海海岸，其核心城市尼斯于2021年被列入联合国教科文组织世界遗产名录，冠名为“里维埃拉冬季度假胜地”，以表彰这座为迎接他们而建的城市，两个世纪以来接待英国、俄国与法国贵族在此过冬的历史。同样这段短短的海岸线上，还坐落着戛纳电影节的红毯、安提布城堡内毕加索的旧工作室、专属于马蒂斯与夏加尔的博物馆，以及埃兹与圣保罗德旺斯这样坐落在海岸上方不远处的中世纪山城。
如果这篇指南你只记住一点：不要试图用一个据点看遍整段海岸。火车能把尼斯、戛纳、安提布、摩纳哥与芒通连成一张一日游网络，但山城与更狂野的滨海公路观景点，值得你花上一两天租车专门探索。
最适合
情侣 · 艺术与博物馆爱好者 · 首次到访法国南部的游客 · 海滩与文化兼顾 · 美食爱好者
每日行程
6到8天
与内陆普罗旺斯的薰衣草田与山顶村庄不同，里维埃拉密集且紧邻海岸：15分钟的火车车程，就能带你从美好年代风格的海滨大道，到一座中世纪山城，再到一处私人海滩俱乐部。欧洲很少有地区能在这么短的一段廊道内，浓缩如此丰富的艺术史、建筑与海岸线。
最佳访问时间
5月、6月、9月和10月初是最佳时段：海水温暖，日照时间长，人潮与价格都明显低于7、8月最繁忙、最炎热的时期。
- 2月到3月: 尽管天气仍凉，尼斯狂欢节与芒通柠檬节依然吸引大量人潮与活动；海水还太凉，不适合游泳。
- 5月: 天气宜人、白昼漫长，但戛纳电影节（5月中旬）会让整段海岸的酒店客满，价格上涨，甚至波及戛纳以外的地区。
- 6月: 各方面都极佳：海水温暖，白昼漫长，7月人潮涌来之前价格还算实惠。
- 7月到8月: 酷热与人潮的双重高峰，也是价格的顶点；酒店、海滩俱乐部与莱兰群岛渡轮都需提前预订。
- 9月到10月: 海水依然温暖，人潮渐少，往往是海岸酒店性价比最高的月份。
值得了解的事项
- 尼斯狂欢节（Carnaval de Nice），2月：沿海岸举行的游行与花车花战。
- 芒通柠檬节（Fete du Citron），2月中旬到3月初：一场以柑橘为主题的节庆，配有用水果雕塑而成的花车。
- 戛纳电影节，5月中旬：这段海岸最知名的盛事，也是推高整个地区酒店价格的最大单一因素。
- 摩纳哥大奖赛，5月下旬：一场穿越蒙特卡洛街道的F1赛事，同样会推高东段里维埃拉的物价。
住在哪里
AXP Photography · PexelsNice
这一地区的枢纽城市，也是被联合国教科文组织列入名录的里维埃拉核心：沿天使湾延伸的英国人漫步大道，粉彩外墙林立、坐拥萨莱亚市场的老城（Vieux Nice），以及俯瞰一切的城堡山。是乘火车前往海岸各地最好的据点。
最适合: 首次到访的游客 · 博物馆 · 美食 · 火车通达全海岸
尼斯的海滩是卵石滩而非沙滩；市中心停车位稀缺且昂贵。
Balázs Gábor · PexelsCannes
以棕榈树林立的海滨大道克鲁瓦塞特，以及每年5月举办电影节的电影宫而闻名。除去这份光鲜，老渔村勒絮凯与前往莱兰群岛的渡轮，让戛纳不只是一处红毯背景板。
最适合: 名流气质 · 海滩俱乐部 · 前往莱兰群岛的游船
电影节期间（5月中旬）价格会成倍上涨；私人海滩俱乐部占据了最好的沙滩地段。
AXP Photography · PexelsAntibes and Juan-les-Pins
一座建在小半岛上的城墙老城，海滨的格里马尔迪城堡内坐落着毕加索博物馆；此外还有松荫覆盖、酒店林立的滨海步道所在地安提布角，以及邻近的装饰艺术风格度假带朱昂莱潘。
最适合: 艺术史 · 滨海步道 · 戛纳以外更清静的选择
老城区面积不大，夏季正午容易感觉拥挤；朱昂莱潘的夜生活在7、8月十分喧闹。
x360o · PexelsEze and the corniche villages
尼斯与摩纳哥之间一座悬崖上的中世纪村庄，以城墙遗迹与视野开阔的异域植物园闻名，山下海边则是维勒弗朗什海港小镇。这一带的三条滨海公路本身，就足以成为花一天租车游览的理由。
最适合: 观景点 · 短途而震撼的山城之旅 · 风景自驾
埃兹村地势陡峭、遍布鹅卵石路面，正午时分确实拥挤；停车位有限，需要从停车处步行一小段才能到入口。
Pom² · CC BY-SA 3.0 via Wikimedia CommonsSaint-Paul-de-Vence
尼斯上方一座带城墙的内陆山城，因马格基金会与住满艺术家的鸽子旅馆而长期与20世纪艺术家们联系在一起。这里比海岸更清静、更葱郁，还能俯瞰远处的大海。
最适合: 艺术爱好者 · 比海岸更宁静的内陆选择
没有火车直达；需要从尼斯或安提布租车或打车前往，单程约30到45分钟。
睡在哪里
必体验
W. M. Connolley · CC BY-SA 3.0 via Wikimedia CommonsPromenade des Anglais and the Baie des Anges
尼斯长达七公里的海滨步道，自1824年起修建，以出资兴建它的英国居民命名，也是尼斯2021年被联合国教科文组织列为“里维埃拉冬季度假胜地”的核心组成部分。
CHRIS BONTEMPS from NICE, FRANCE · CC BY-SA 2.0 via Wikimedia Commons
Derbrauni · CC BY-SA 4.0 via Wikimedia CommonsMusee National Marc Chagall
1973年在夏加尔本人参与下开馆，是法国第一座为在世艺术家设立的国家级博物馆，收藏近1000件绘画、素描、陶艺与雕塑作品。
x360o · PexelsMusee Picasso, Chateau Grimaldi
安提布老城内一座濒海的中世纪城堡，毕加索曾于1946年在此创作，留下的画作与素描后来成为1966年以他之名开馆的博物馆的奠基藏品。
Laura Paredis · PexelsFondation Maeght
圣保罗德旺斯上方山坡上的一座现代艺术基金会，创立于1964年，是法国第一家独立艺术基金会，馆藏超过13000件作品。
Balázs Gábor · PexelsLa Croisette and the Palais des Festivals
戛纳棕榈树林立的海滨大道，以及每年5月举办戛纳电影节的电影宫与会议中心，是世界上最负盛名的电影节之一。
Jardin Exotique d’Eze
一座建在埃兹中世纪堡垒遗址内的多肉植物园，海拔429米，天气晴朗时视野可从意大利延伸至圣特罗佩方向。
SlimMars 13 · PexelsIles de Lerins
从戛纳老港乘渡轮15到20分钟即达的两座小岛：松林覆盖、拥有铁面人堡垒的圣玛格丽特岛，以及更为清静的修道院所在地圣奥诺拉岛。
Ioan Sameli / CC BY-SA 2.0 via Wikimedia Commons
Wikimedia Commons / CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons美食饮品
Tjkawa · CC BY-SA 3.0 via Wikimedia CommonsSocca
一种用柴火烤炉烤到边缘酥脆的鹰嘴豆粉薄饼，趁热用手抓着吃，撒上现磨胡椒；是尼斯最知名的街头小吃。
Nadine Ginzel · PexelsPissaladiere
一种面饼塔，上面铺满慢煮洋葱、凤尾鱼与黑橄榄，得名于pissalat，一种更古老的腌鱼酱料。
Alejandra Montenegro · PexelsSalade Nicoise
正宗的尼斯版本不含土豆、米饭与蛋黄酱，而是以番茄、橄榄、凤尾鱼或金枪鱼，以及水煮蛋为主料。
Yasin Onuş · PexelsPan Bagnat
把尼斯沙拉的所有食材塞进一个圆面包卷中，用番茄汁与橄榄油浸润，是同一道沙拉的便携版本。
Edita Brus · PexelsRatatouille
一道用茄子、西葫芦、彩椒与番茄慢炖而成的蔬菜炖菜，是尼斯及普罗旺斯沿海一带的代表菜。
尼斯是法国仅有的两座、菜系可以正式冠以本市之名的城市之一（另一座是里昂），称为“尼斯菜”（cuisine nicoise）。远离海滨与克鲁瓦塞特大道的餐厅，往往比面向游客的露台更认真地对待这些经典菜肴。
在哪里用餐
La Petite Maison
fine-dining一家历史悠久的餐厅，深受本地人与到访名流喜爱，主打地中海与尼斯菜肴；关于服务的评价褒贬不一，但无论如何都建议提前预订。
最后研究 2026-07-15
日出
日落
Huy Phan · PexelsColline du Chateau, Nice
老城上方山顶的公园，坐落于尼斯旧城堡遗址之上，正对天使湾，能欣赏到夕阳洒在英国人漫步大道及其身后阿尔卑斯山上的景象。
Year-round
Funda D. · Pexels一日游
Unknown authorUnknown author · Public domain via Wikimedia CommonsMonaco and Monte-Carlo
摩纳哥公国，向东乘火车不远即达：岩石之上的亲王宫、蒙特卡洛赌场区，以及海洋博物馆。
从尼斯乘TER地区列车约20到30分钟 · 全天
Benh LIEU SONG · CC BY-SA 3.0 via Wikimedia CommonsGorges du Verdon and Lac de Sainte-Croix
欧洲最大的峡谷，驱车前往内陆约需两小时，谷底是碧绿的圣十字湖，附近还有陶艺小镇穆斯捷圣玛丽。
从尼斯出发单程车程约2到2.5小时 · 全天
Tranmautritam · PexelsIles de Lerins boat day
从戛纳出发的短途渡轮，前往圣玛格丽特岛与圣奥诺拉岛：松林、铁面人堡垒，以及较小那座岛上一座仍在运作的修道院。
从戛纳出发渡轮15到20分钟 · 半天到全天
入夜后
每日行程
法国里维埃拉六日游：尼斯、海岸与山城
以尼斯为据点住三晚，乘火车安排一日游，随后分别在安提布/戛纳方向及内陆的圣保罗德旺斯各住一晚。从第3天起租车会很有用。
- 1
抵达与尼斯老城
relaxed抵达后安顿入住尼斯；先沿英国人漫步大道走一走。在Chez Pipo品尝索卡饼。漫步尼斯老城与萨莱亚市场。在城堡山欣赏俯瞰海湾的景色。在La Merenda品尝经典尼斯菜（请尽早前往，该店不接受电话预订）。在老城中悠然漫步返回。无需用车；尼斯市中心完全可以步行游览。估算: 如果恰逢周一（许多食品市场当天休市），可以把市场行程换成现代艺术馆MAMAC。
- 2
尼斯的博物馆
moderate参观西米耶花园内的马蒂斯博物馆。在西米耶附近或回到市中心找家咖啡馆用餐。参观国立马克·夏加尔博物馆。英国人漫步大道。La Petite Maison（请提前预订）。在明日一日游前静静休整。乘巴士或短途出租车前往西米耶；其余时间从市中心步行可达。估算: 可以跳过其中一座博物馆，改去市中心的现代艺术馆MAMAC。
- 3
摩纳哥一日游
moderate乘火车前往摩纳哥；游览岩石城与老城。在摩纳哥城用午餐。参观亲王宫（季节性开放）或海洋博物馆。如果时间允许，返程途中在埃兹附近的海岸边欣赏日落，或直接在摩纳哥观赏。返回尼斯用晚餐。乘火车返回尼斯。往返均乘法国国铁TER列车；无需用车。估算: 如果改为自驾而非乘火车，可以在返程途中在埃兹稍作停留。
- 4
安提布与海岬
moderate取车；驱车前往安提布，参观格里马尔迪城堡内的毕加索博物馆。在安提布老城用午餐。走一段安提布角滨海步道。加鲁普灯塔，或朱昂莱潘的海滩。在安提布或朱昂莱潘用晚餐。在安提布或戛纳附近过夜。从今天起用车；如果更愿意以尼斯为据点，安提布也可以乘火车抵达。估算: 也可以把这一整天都安排在戛纳，改乘渡轮前往莱兰群岛。
- 5
戛纳与莱兰群岛
full驱车或乘火车前往戛纳；游览克鲁瓦塞特大道与电影宫。在老港附近用午餐，之后再乘渡轮。乘渡轮前往圣玛格丽特岛散步游泳。返程途中经过克鲁瓦塞特大道。在港口上方的老城区勒絮凯用晚餐。在戛纳度过夜晚。夏季建议提前预订渡轮票；前往戛纳可租车或乘火车。估算: 如果渡轮已订满，可以把海岛行程换成在勒絮凯悠闲度过一个下午。
- 6
圣保罗德旺斯与启程
relaxed驱车前往内陆的圣保罗德旺斯；参观马格基金会。在La Colombe d’Or或附近用午餐。漫步这座带城墙的村庄；最后购买一些纪念品。还车，经尼斯蔚蓝海岸机场启程离开。预留充足时间在机场附近还车。估算: 如果航班较晚，可以在前往机场之前，在尼斯的海滩再游一次泳。
出行方式
- 尼斯蔚蓝海岸机场（NCE）是本地区主要的国际门户，2号有轨电车线直接连接机场与市中心及港口。
- TGV高速列车连接尼斯与马赛/巴黎；沿海地区则由法国国铁TER列车覆盖。
- 法国国铁TER地区列车沿海岸频繁运行，经尼斯与摩纳哥往返戛纳与芒通之间，前往沿海主要城镇无需租车。
- 尼斯有覆盖市中心与机场的有轨电车网络；巴士可到达更远的郊区。
- 前往埃兹、圣保罗德旺斯、韦尔东大峡谷，以及尼斯与摩纳哥之间的滨海公路观景点，租车是最实用的方式。
值得了解的事项
- · 整趟行程都租车，其实沿海火车能更轻松、更便宜地覆盖尼斯、戛纳、安提布、摩纳哥与芒通。
- · 低估戛纳电影节周（5月中旬）对整段海岸酒店价格的影响，而不只是戛纳本地。
- · 夏季正午前往埃兹村，那正是旅游大巴人潮在狭窄小巷中达到高峰的时段。
预算
| 低 | 预期 | 舒适 | |
|---|---|---|---|
| 住宿风格 / 每晚 | €100≈ US$114 | €200≈ US$228 | €500≈ US$569 |
| 美食风格 / 每天 | €30≈ US$34 | €55≈ US$63 | €110≈ US$125 |
| 当地交通 / 每天 | €10≈ US$11 | €30≈ US$34 | €70≈ US$80 |
| 估算 / 每天 | €8≈ US$9 | €20≈ US$23 | €45≈ US$51 |
估算 · EUR · 2026-07-15. 住宿价格为每间客房每晚价格（两人合住）。当地交通“预期”价格假设混合使用TER列车与偶尔打车。数据为平季价格；7、8月及戛纳电影节周价格会大幅升高。 · 1 USD = €1 (28 Jul 2026)
值得了解的事项
常见问题
法国里维埃拉需要待几天？
6到8天比较合适：足够在尼斯住两三晚，在戛纳或安提布方向住一晚，在内陆的圣保罗德旺斯住一晚，再加上一趟前往摩纳哥或韦尔东大峡谷的一日游。
尼斯还是戛纳更适合作为据点？
对大多数游客来说是尼斯：这里博物馆更多，酒店与餐厅选择最丰富，又正好位于沿海火车线的中段，让戛纳、安提布、摩纳哥与芒通都能轻松实现一日游。
什么时候去法国里维埃拉最好？
5月、6月、9月和10月初，海水温暖，人潮也比7、8月少得多。如果在意预算，请避开5月中旬，因为戛纳电影节会推高整段海岸的价格。
在法国里维埃拉需要租车吗？
游览海岸本身不需要：法国国铁TER列车频繁连接尼斯、戛纳、安提布、摩纳哥与芒通。但对于埃兹、圣保罗德旺斯、滨海公路与韦尔东大峡谷来说，租车（或参加一日游）确实很有用。
可以从尼斯出发一日游摩纳哥吗？
可以；从尼斯乘法国国铁TER列车前往摩纳哥大约需要20到30分钟，无需用车即可轻松安排半天或一整天的行程。
来源 (4)
- 尼斯于2021年被列入联合国教科文组织世界遗产名录，冠名为“尼斯，里维埃拉冬季度假胜地” · unesco · 2026-07-15
- 法国官方旅游局对蔚蓝海岸/法国里维埃拉地区的概览 · tourism-board · 2026-07-15
- 尼斯是法国仅有的两座、菜系可以正式冠以本市之名的城市之一，另一座是里昂 · tourism-board · 2026-07-15
- 戛纳电影节每年5月在电影宫与会议中心举办 · event-organizer · 2026-07-15
