阿拉伯联合酋长国 · 阿布扎比酋长国
阿布扎比
十一月到三月之间来；若重点是博物馆就住萨迪亚特岛，若重点是乐园就住亚斯岛；把谢赫扎耶德大清真寺放在傍晚时段，好让自己在暮色里走出来；用一整天泡在萨迪亚特文化区；至少认真吃两次阿联酋本地菜；最后以鲁卜哈利沙漠边缘的一晚沙丘收尾。
PotatoWitch / CC BY-SA 4.0 via Wikimedia Commons概览
阿布扎比是阿联酋的首都，是迪拜更安静、更富有、也更沉得住气的那位姐妹，并且用二十年时间建成了迪拜从未尝试过的东西：一个具备真正世界级水准的博物馆区。阿布扎比卢浮宫自 2017 年起就安坐在它那层层镂空的穹顶之下，而从 2025 年底起的十三个月里，整盘计划的其余部分陆续落地：自然历史博物馆、扎耶德国家博物馆与 teamLab Phenomena 全部在萨迪亚特岛开放，弗兰克·盖里设计的阿布扎比古根海姆则计划于 2026 年 12 月 11 日加入。再加上谢赫扎耶德大清真寺这座堪称全球最美的现代宗教建筑之一、一条一级方程式赛道，以及一座沿水而建、散布于群岛之上的城市，那句“从迪拜一日往返就够了”的老建议，如今整个反了过来。
阿布扎比会回报那些不再把它当成顺路一站的旅行者。一日往返，你能看到大清真寺和卢浮宫，却要在高速公路上耗掉其中三个小时；而住上三晚，这座城市会重新排列成比迪拜更从容也更奇特的样子：一座由滨水岸线、猎鹰医院和手工打结地毯组成的首都，傍晚的滨海大道上挤满一家老小，一直热闹到午夜。我们会把行程放在冬天，把博物馆排进最热的时段、把户外留给最金黄的时刻，并且把第五晚交给沙漠，那通常是人们回家后念念不忘的部分。如果你的日期落在七月或八月，请对自己诚实：这是一座 42 度的城市，白天全部转入室内，行程要么照此重建，要么换个时间。
最适合
博物馆与建筑爱好者 · 情侣 · 想把文化和主题乐园一起安排的家庭 · 冬季追阳光的旅行者 · 首次到访海湾地区的人 · 任何想在城市之外加一晚沙丘的人
每日行程
城市部分 3 晚；加上一晚沙漠和一天迪拜或艾因则为 5 晚
多数海湾城市指南本质上是购物加早午餐指南。阿布扎比的主张不一样：它是这一区域唯一把文化基础设施当作头条而非点缀的城市，博物馆是货真价实的东西，而不是加盟品牌的贴皮，无论馆藏、建筑还是策展都经得起与欧洲比较。它也比迪拜克制得讨人喜欢：塔楼更矮、滨水线更长、几乎每处人都更少，而且那份阿联酋本土身份是真实存在的，不是布景搭出来的。这份指南围绕博物馆区、围绕大清真寺，以及围绕那个决定整趟行程的唯一变量来组织，那就是你哪个月来。
最佳访问时间
十一月到三月就是旺季，而且差距明显：白天 22 至 28 度，夜晚凉爽，几乎不下雨，整座城市都在户外生活。四月和十月是温暖的过渡季，只要给正午留好安排就完全可用。五月到九月是真正的海湾夏天，38 至 45 度，七八月沿海一带湿度极折磨人；城市照常运转，因为从博物馆到商场一切都是为此而建，但海滩和沙漠计划会压缩到黎明与黄昏。十二月是高潮月：一级方程式收官站、12 月 2 日国庆日、今年古根海姆的开馆日，以及与之匹配的酒店价格峰值。
- 十一月: 旺季开场：接近三十度、空气干爽、海水温暖，城市的户外生活重新开机。十二月涨价前的甜蜜点，也是我们与二月并列的首选。
- 十二月: 日历上最大的月份：亚斯码头赛道的大奖赛（2026 年为 12 月 4 至 6 日）、2 日的国庆日、计划于 11 日开馆的古根海姆，以及跨年烟花。所有东西都要早订，并做好价格封顶的准备。
- 一月: 最凉的月份，白天约 18 至 24 度，入夜后偶尔需要外套。全年唯一真有可能下阵雨的月份。博物馆、沙漠和大清真寺都处在最舒适的状态。
- 二月: 综合来看可能是最好的月份：白天温暖、夜晚温和、一切照常开放。注意 2027 年斋月预计从 2 月 8 日前后开始，具体以月相观测为准，此后一个月的用餐方式与营业时间都会随之改变。
- 三月: 黄金季的最后一个完整月份，二十五度上下。2027 年斋月只延续到三月第一周左右，开斋节预计在 3 月 9 日前后；如果你能围绕酒店和商场之外白天餐厅停业这一点来规划，这是极有意思的到访时机。
- 四月: 温暖的过渡季：月底可达三十五度上下，但夜晚依旧适合户外。早上海滩、下午博物馆。春假之后价格明显松动。
- 五月和六月: 夏天正式登场：白天 38 至 42 度。城市切换到室内节奏，酒店价格大幅下滑。适合博物馆加泳池的行程，不适合以户外为主的行程。
- 七月和八月: 最难的一段：可能出现四十五度上下，加上让夜晚也变得黏腻的沿海湿度。所有空调设施全力运转，房价触底。沙漠行程只在黎明和日落之后出发。
- 九月和十月: 夏天缓缓退场。九月依旧炎热；到十月中，夜晚转为宜人，海水正是最暖的时候，冬季的日程表也随之开始。
值得了解的事项
- 阿布扎比一级方程式大奖赛（亚斯码头赛道，赛季收官站，2026 年为 12 月 4 至 6 日）：全年最大的周末，黄昏发车的比赛，每天赛后都有大牌演唱会。亚斯岛酒店提前数月售罄，整座岛都变成维修区。
- 阿联酋国庆日（12 月 2 日）：国旗、飞行表演、烟花，以及滨海大道沿线自豪而以家庭为中心的节庆气氛。
- 斋月（2027 年预计约为 2 月 8 日至 3 月 8 日，以月相观测确认）：白天的用餐转入酒店和商场内加了遮挡的美食区，营业时间随之调整，而日落之后的城市，开斋帐篷与坐满到深夜的餐厅，正是它气氛最好的时候。
- 开斋节（预计在 2027 年 3 月 9 日前后）：为期数日的公共假期，商场、公园和酒店早午餐座无虚席；欢腾的时段，伴随区域客流和更高的房价。
- 阿布扎比艺术展（通常在十一月，萨迪亚特文化区 Manarat Al Saadiyat）：本区域真正认真的艺博会，与萨迪亚特的文化季同步。
住在哪里
Kevin Villaruz · PexelsCorniche and Downtown (Al Danah)
最初的城市：八公里长的园林化滨水岸线，一侧是可以下水的公共海滩，身后则是七十年代首都留下的中低层街区，沙威玛柜台、卡拉克奶茶馆和老市集都活在这里。打车去哪儿都方便，冬天沿水可以走上几个小时，也是观察这座城市如何真实生活的最佳落脚点。
最适合: 首次到访者 · 滨水散步与骑行 · 靠近市中心的高性价比 · 街头小吃
滨海大道后方的街区实用有余、好看不足，而且夏天这里几乎没有任何一段适合步行。景点分散：岛上的每一处都要打车 15 到 30 分钟。
Diego F. Parra · PexelsSaadiyat Island
文化之岛，距市中心十分钟：卢浮宫、扎耶德国家博物馆、自然历史博物馆、teamLab 和古根海姆工地共处北端同一个区，背靠九公里真正漂亮的白沙海滩，玳瑁至今仍在此筑巢。餐厅则集中在 Mamsha Al Saadiyat 海滨带。如果这趟以博物馆为主，我们会住在这里。
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冬季的度假村价格相当认真，而在文化区和 Mamsha 海滨带之外几乎没有城市肌理，夜晚基本都在酒店里度过。去大清真寺和市中心都得打车。
Yas Island
娱乐之岛，位于市中心以东二十五分钟、距机场十分钟：法拉利世界、华纳兄弟世界、亚斯水世界、海洋世界、亚斯码头一级方程式赛道、一座大商场，以及由免费接驳车串起的一排中价酒店。工程化的快乐，完成度很高，也是冲着乐园而来的家庭最顺理成章的落脚点。
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这是一座度假岛而非城市：个性来自乐园，不来自街道。十二月大奖赛期间价格翻倍、房间消失。博物馆和大清真寺都在 20 到 35 分钟车程之外。
MAVARIZ · CC BY-SA 4.0 via Wikimedia CommonsAl Maryah Island
把金融区做成了紧凑的奢华街区：玻璃塔楼、拥有全城最密集认真餐厅的 Galleria 商场、一条面向里姆水道的滨水步道、水色被红树林染绿，以及全城数一数二的两家城市酒店。这个精致的商务落脚点，恰好非常适合以吃为核心的旅行者。
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岛上没有自己的海滩，也没有景点，去哪儿都得打车。工作日的午间时段透着一股写字楼气。
Akbar Tarakai · PexelsKhalidiya and Al Bateen
绿意盎然、住出了生活气的西端，使馆区别墅与游艇码头相接：滨海大道最安静的一段，尽头是酋长国宫酒店和总统府，还有阿提哈德塔群，以及一片开了几十年、按本地居民价格定价的黎巴嫩与阿联酋餐馆构成的社区餐饮场景。这是指南里最有本地生活感的落脚点。
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酒店选择薄弱，要么是宫殿级价位，要么就相当平淡。夜生活只有酒店酒吧，否则没有；这一端的城市十一点就安静下来。
Eslam Mohammed Abdelmaksoud · PexelsEastern Mangroves and Al Reem
出乎意料的阿布扎比：一条国家公园级别的红树林水道带包住城市东岸，配有步道、皮划艇下水点和一家直接坐在水上的酒店，后方则是里姆岛较新的住宅塔楼。早餐时有苍鹭作伴，距市中心只有十分钟。
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这是一个只有一家酒店、以公寓为主、餐厅很少的片区；无论去景点还是多数晚餐都得靠出租车。
睡在哪里
Emirates Palace Mandarin Oriental
luxury · Al Ras Al Akhdar，滨海大道西端
最适合: 完整的海湾宫殿体验 · 情侣 · 希望酒店本身就是景点的旅行者
- 名副其实的地标：394 间客房与套房安置在贴金箔的穹顶之下，花园一路铺到 1.3 公里长的私人海滩，隔壁就是总统府
- 全城三家米其林星级餐厅中的两家，Talea by Antonio Guida 与 Hakkasan，都开在酒店内部，这让它成为首都里吃得最讲究的一处
- 自二十年代翻修以来的文华东方式服务，连撒着金箔的骆驼奶卡布奇诺都有：这里的戏剧性是自觉的，而非偶然的
- 尺度是宫殿式的而非亲密的：走廊动辄数百米，去吃个早餐是实打实的一段路
- 冬季房价属于全城最高之列，而参观公共厅堂的一日游客让大堂始终喧闹
Park Hyatt Abu Dhabi Hotel and Villas
resort · 萨迪亚特海滩，距博物馆十分钟
最适合: 博物馆行程配下午的海滩 · 情侣 · 想要空间与沙滩的家庭
- 直接坐落于九公里长的萨迪亚特海滩，这是本酋长国最好的天然沙滩，配有穿越沙丘的木栈道，春季还会标示玳瑁的筑巢季节
- 低层、沿花园铺开而非高塔式，那份安静正合博物馆日的节奏；文化区只需十分钟车程
- 入门房型属于全城同级中最宽敞的一批，别墅级别还带私人泳池
- 因设计而与外界隔绝：想在酒店外吃晚餐，只能去 Mamsha 海滨带或打车进城
- 海滩俱乐部和卖给非住客的日票，会让冬季旺季的周末泳池一直挤着
Qasr Al Sarab Desert Resort by Anantara
resort · 利瓦沙漠，鲁卜哈利沙漠边缘，距市区约 2 小时
最适合: 那一晚成就整趟旅程的沙漠 · 情侣 · 摄影师
- 一座堡垒造型的度假村独自矗立在地球上最高的一批沙丘之间，位于全球最大沙质沙漠鲁卜哈利的边缘：这个位置本身就是产品，本区域无可匹敌
- 破晓时的沙丘徒步、骆驼行、滑沙和射箭都由酒店自营，而黄昏的露台正对一片杏色沙海，视野里看不到第二栋建筑
- 作为城市行程之外加订的一晚，它衔接得非常顺：早餐后出发，午餐时抵达，黄金时刻冲沙，第二天下午回到城里
- 200 公里的接送打车是一笔实实在在的钱，或者意味着必须租车，而只住一晚意味着为十八小时的沙漠付出约四小时车程
- 餐饮酒水按封闭客群定价；房价只是开始
Andaz Capital Gate
unique · 首都之门大厦，靠近 ADNEC，位于市中心与大清真寺之间
最适合: 建筑爱好者 · 一个能带回家讲的故事 · 以大清真寺为核心的行程
- 占据首都之门大厦顶部数层，该塔经吉尼斯世界纪录认证为全球倾斜度最大的人造塔楼，倾角十八度，是比萨斜塔的四倍：室内那种张开的玻璃窗几何形态，全城没有第二间客房能比
- 距谢赫扎耶德大清真寺最近的好酒店，而这座清真寺无论日出还是日落都值得去一趟
- Andaz 标准的客房，价格远低于岛上度假村
- 位置属于会展中心地带：没有任何东西步行可达，全部靠出租车
- 景观一半是天际线一半是高速公路；订房时要指定清真寺那一侧
必体验
Daniel Dang · PexelsSheikh Zayed Grand Mosque
世界最大的清真寺之一，更要紧的是，它也是任何类别中最美的现代建筑之一：82 座白色大理石穹顶，庭院以花卉纹样大理石镶嵌，规模可容纳四万多名礼拜者，铺着全球最大的手工打结地毯之一，吊灯由施华洛世奇水晶制成。凭线上通行证免费入场。请照着装规定穿好再来：宽松、长至脚踝的衣物，女性还需包住头发；游客中心有符合规定的衣物出售，别指望现场免费出借。请选白昼的最后一个时段：从白大理石的午后过渡到泛光灯映在倒影池里的夜晚，是阿布扎比最好的一小时。
Ghawady Ehmaid · CC BY-SA 4.0 via Wikimedia CommonsLouvre Abu Dhabi
让·努维尔设计的博物馆之城，笼罩在直径 180 米的漂浮穹顶下，层叠的几何结构把永不停歇的“光之雨”洒在广场与水面上。馆藏从史前一路走到当代，按主题横跨文明陈列而非按帝国排序，这仍是它安静而激进的核心想法。展厅在傍晚早些时候关闭，但穹顶广场会一直开放到午夜，远晚于展厅；天黑之后走到它下面，海水横陈在展馆之间，那正是这里最安静的时段。
DBdO · CC BY-SA 4.0 via Wikimedia CommonsZayed National Museum
阿联酋的国家博物馆，自 2025 年 12 月 3 日起开放，五座由 Foster + Partners 设计的钢制翼塔在天空映衬下像猎鹰的羽翼。里面讲的是这一区域很少有机会自己讲述的故事：采珠业、法拉吉灌溉渠构成的世界、贝都因经济，以及围绕谢赫扎耶德展开的建国历程。把它和卢浮宫配成一组，弧线才完整：一栋楼里是人类共同的文明，隔壁那栋是这一个具体的文明。
Natural History Museum Abu Dhabi
自 2025 年 11 月 22 日开放，以 35,000 平方米的规模一举成为中东最大的自然历史博物馆：138 亿年的历史通过真正一流的实物讲述，包括 Stan，迄今发现的最完整霸王龙骨架之一，以及一块比太阳还古老的默奇森陨石碎片。为家庭而建，却没有把内容做浅；给它半天时间，最好挑最热的那天。
teamLab Phenomena
这个日本团队在全球最大的场馆：一栋云朵形状的建筑内藏着 17,000 平方米的沉浸式装置，光、水、雾与声音都会对穿行其中的人做出回应。它上镜得离谱，这既是吸引力也是人流警告：请订工作日的上午场，并穿一双可以涉水的鞋。孩子们把这里当成史上最好的游乐场；他们没说错。
Renek78 · CC BY-SA 4.0 via Wikimedia CommonsQasr Al Watan
仍在使用的总统府，自 2019 年起对外开放：白色与金色构成的穹顶厅堂建筑群，本身就是一份关于阿拉伯工艺的宣言，中央大厅的穹顶属于全球最大之列，另有一间陈列手稿与国礼的“知识之屋”展厅。傍晚前来，留下来看天黑后投射在立面上的“流动的宫殿”灯光秀，它的票与普通门票分开另售、价格不贵，一个晚上就能看到两座宫殿。
Myself · Public domain via Wikimedia CommonsQasr Al Hosn
全城最古老的建筑，也是这座城市生长的那颗种子：一座十八世纪用珊瑚与海石砌成的瞭望塔，后来成为堡垒、统治者住所与政府所在地，2018 年修复后作为博物馆开放。反差就是展品：一座低矮的白色堡垒，身后直接立着现代首都的玻璃塔楼，诚实地讲述这一切发生得有多快。一两个小时，票价便宜，最好与同一院落里的工匠之家一起看。
Atoosa Ryanne Arfa · PexelsThe Corniche
八公里长的园林化滨水带，贯穿最初的城市，配有独立自行车道、一片获蓝旗认证可下水的公共海滩，而在冬夜里，半个阿布扎比都在这儿散步到午夜。在任一租赁点租辆自行车，在黄金时刻从酋长国宫酒店一路骑到港口那端：这是首都最便宜的头等舱体验。
Observation Deck at 300
阿提哈德塔康莱德酒店 74 层的观景台，高 300 米，是全城最高的公共观景点：整片地理在一瞬间被理顺，滨海大道向东弯出弧线，酋长国宫酒店的花园就在正下方，总统府立在它的海角上，岛屿一直散到地平线。不高的门票可以折抵咖啡厅消费，所以请订下午茶时段，看着光线一点点变化。
Akbar Tarakai · PexelsJubail Mangrove Park
萨迪亚特与亚斯之间，一条两公里长的木栈道绕行于活的红树林之中：苍鹭在浅水里踱步猎食，涨潮时清澈的水道里能看到魟鱼和小鲨鱼，那份自助游览的宁静，让人觉得五分钟前的高速公路远在半个地球之外。皮划艇团在破晓与黄昏穿行水道。出发前先查潮汐；涨潮时这里是另一座、也是更好的公园。
Miguel Cuenca · PexelsYas Island theme parks
一座岛上有四大乐园：法拉利世界，时速 240 公里的 Formula Rossa 就在这里，它一直保持着全球最快过山车的纪录，直到 2025 年底被沙特的 Falcons Flight 夺走；华纳兄弟世界，一座完全室内的巨型乐园，能救回夏天的行程；亚斯水世界；以及围绕全球最大室内海洋生态馆之一建造的亚斯海洋世界。只要打算去一个以上，多园联票就完胜单园门票。一天两园做得到；把一园认真逛完更好。
Abrahamic Family House
三座体量完全相同的礼拜场所，一座清真寺、一座教堂和一座犹太会堂，围着萨迪亚特岛上同一个花园布置，由大卫·阿贾耶设计，2023 年起开放。无论你如何看待其中的外交意涵，建筑本身是认真的：三个立方体以三种不同方式接纳光线，距卢浮宫只有五分钟。凭线上登记免费参观；整个建筑群都要求着装得体。
Davide Mauro / CC BY-SA 4.0 via Wikimedia Commons
Валерий Дед / CC BY 3.0 via Wikimedia Commons美食饮品
Kaji Rimon · PexelsMachboos
阿联酋的招牌米饭菜：鸡肉、羊肉或虾与洛米（干黑柠檬）、姜黄和整粒香料一起慢炖，直到米饭把这一切全部吸走。任何像样本地餐厅的标杆菜，也是第一道该点的菜。
BINYOUSSIF · PexelsHarees
小麦与肉长时间慢炖后捣打成的咸味浓粥，介于家常抚慰与仪式感之间。斋月与婚宴的主食，好的阿联酋厨房全年都做。点一次，你会更懂这里的文化。
Flickr.com user "avlxyz" · CC BY-SA 2.0 via Wikimedia CommonsLuqaimat
外壳酥脆、内里流心的小面团，浇满椰枣糖浆和芝麻。阿联酋的甜点，没有之一。开斋帐篷里论打吃，其他地方论盘吃。
Droodkin · CC BY-SA 4.0 via Wikimedia CommonsBalaleet
甜味藏红花细面上盖一张素煎蛋饼：阿联酋早餐里那个伟大的矛盾，而且比听起来好吃得多。在传统早餐店能找到，配一杯卡拉克奶茶。
Vlada Karpovich · PexelsRegag
在平底铁板上摊出的纸一样薄的薄饼，层层叠上鸡蛋、奶酪、鱼酱（mehyawa）或蜂蜜。这是本酋长国路边摊与滨海大道小亭的招牌小食，几秒钟现做现给。
Radwan Menzer · PexelsGahwa and dates
带小豆蔻香气、颜色浅淡的阿拉伯咖啡，从长嘴壶倒进顶针大小的小杯，永远配椰枣，从酒店大堂到总统府几乎处处以此待客。请用右手接；不想续杯就轻轻晃动杯子。
Agga Phyo · PexelsKarak chai
用炼乳、小豆蔻和糖一起煮出的浓茶，在小食店的窗口只卖几个迪拉姆。按饮用量算才是真正的国民饮料，午夜时分停在滨海大道边的车里就有人在喝。
阿布扎比吃得晚，也爱在外面吃：九点吃晚餐很正常，冬天的露台一直坐到接近午夜。这座城市从 15 迪拉姆的小食店柜台一路延伸到米其林餐室，常常还在同一个街区，而最有个性的往往在便宜那一端。周五早午餐作为一种制度存活下来，自周末改期后如今也扩展到周六。酒精只在持牌场所供应，实际上就是酒店和数量渐增的独立餐厅；没人会侧目，但公共场所不能饮酒。斋月期间白天的用餐发生在酒店和加了遮挡的美食区，而城市会用值得为之规划一趟旅行的开斋大餐来补偿。小费给一成左右是心意，不是规矩。
在哪里用餐
Erth
fine-dining在《2026 米其林指南阿布扎比》中保有一星，也是全球唯一一家做阿联酋菜的星级餐厅：骆驼肉、本地鱼和以椰枣调甜的经典菜，用现代技法重新构建，在一座宁静的花园亭阁中呈上。请提前数日订位；第一次去就点品尝菜单。
最后研究 2026-08-04
Al Mrzab
casual这座城市对“到底去哪儿吃阿联酋菜”这个问题的标准答案：明亮、不做作，拿过米其林必比登推介，想要的话还有 majlis 式的地板座位，machboos、harees 和 luqaimat 都按家里的做法做。分量按分享设计；饿着来，然后依然要少点一些。
最后研究 2026-08-04
Beirut Sur Mer
modern萨迪亚特海滨带上的必比登推介黎巴嫩餐厅，距卢浮宫十分钟，是逛完一上午博物馆后最自然的降落点：像样的冷热前菜、炭火烧烤，以及一个正对水面的露台。冬季的日落座位请提前订。
最后研究 2026-08-04
Mina Fish Market
market老码头翻新后的鱼市：在摊位的冰上买石斑、金线鱼或本地虾，拎到同一个大厅里的烧烤铺，按重量付费让他们现调味现做。喧闹、明亮，就这个水准来说很便宜，也是全城最好玩的晚餐形式。晚上才是重头戏。
最后研究 2026-08-04
Talea by Antonio Guida
fine-dining2026 年指南中的米其林一星，就开在酋长国宫酒店里：源自米兰 Seta 一脉的精致意大利菜，头顶是鎏金天花。在这里吃一顿晚餐，也是名正言顺地在这座宫殿里过一晚上的最便宜方式。不必穿西装外套，但穿短裤是个错误。
最后研究 2026-08-04
The Hamdan Street cafeterias
street-food阿布扎比的街头美食活在它的小食店里：哈姆丹街以及平行的 Electra（扎耶德一世）街沿线那些窗口式柜台，把沙威玛、恰帕提卷、鲜榨果汁和卡拉克奶茶做到凌晨，每样只要几个迪拉姆。不接受预订，有些连菜单都没有，也不存在点错的选项。跟着出租车司机走。
最后研究 2026-08-04
日出
Nuno Magalhães · PexelsThe Corniche breakwater at dawn
七点之前的滨海大道属于跑者和钓鱼的人：粉色的平静水面，塔楼接住第一缕光，冬天里完全没有暑气。从公共海滩那一端出发向西走，让太阳在背后正面照亮天际线。
十一月至三月；夏天的黎明是户外唯一还能步行的时段 · 滨海大道步道任意一点均可；海滩闸口很早开放，步道本身则从不关闭。
Tuấn Vũ · PexelsJubail boardwalk on a high morning tide
当涨潮时刻恰好落在黎明前后，红树林水道会被灌满并静如玻璃，苍鹭与白鹭在第一缕光里于浅水捕食，木栈道基本上是你一个人的。比城里其他任何早起选项都更凉快、更安静，也更有生气。
全年皆宜；查一下潮汐表，挑一个高潮位的早晨
Mahmoud Alaydi · PexelsThe dunes of the Empty Quarter
无论从 Qasr Al Sarab 还是任何过夜沙漠营地出发，黎明就是沙漠全部的理由：杏色沙丘一道脊一道脊地转成金色，空气冰凉，绝对寂静。天没亮就爬上营地东侧的一道沙脊等着。这就是整趟旅程为之而来的那张照片。
十月至四月；夏天沙漠的清晨很短，但依然是最凉快的一小时
日落
Observation Deck at 300
全城最高的那个房间恰好朝着正确的方向：太阳越过酋长国宫酒店落进海湾，同时 300 米之下滨海大道的灯次第亮起。订傍晚那一轮下午茶，把靠窗的位置一直守到蓝调时刻。
全年皆宜；冬天地平线更通透
PotatoWitch · CC BY-SA 4.0 via Wikimedia CommonsThe mosque courtyards at dusk
谢赫扎耶德大清真寺就是为这一小时而建的：白大理石转成蜜色，随后泛光灯把穹顶从蓝色里托举出来，倒映在庭院水池中。订下白昼的最后一个入场时段，让这场过渡在你身边发生。这是海湾地区最美的免费日落。
全年皆宜；周五仅限午后重新开放之后 · 三脚架受限；北侧拱廊边的倒影池会替你完成工作。
Francisco Anzola · CC BY 3.0 via Wikimedia CommonsLouvre dome after the galleries close
卢浮宫穹顶下的广场在艺术品收工后还会开放很久，日落时“光之雨”转为横向，展馆之间的海面变成铜色，人群稀薄到几乎没有。什么都别带，只带手机，留下来等第一批星星穿过那层格栅。
全年皆宜；穹顶开放至午夜 · 穹顶广场开放到午夜，远晚于展厅关门的时间；夜晚是那扇安静的窗口。
Bingqian Li · PexelsKayaking the Eastern Mangroves at golden hour
有导览的日落划桨行程会穿过国家公园的水道，此时光线拉长，塔楼在水的另一侧发亮：一边是天际线，一边是纯粹的红树林。水面平坦安静，适合新手；冬季五点左右出发的那几班才是该订的。
十月至四月划起来最舒服
一日游
Rockwell branding agency · PexelsDubai
这份指南主张的那次反转：把大本营放在阿布扎比，让迪拜成为一日往返。沿 E11 向北九十分钟就到哈利法塔；一天足够覆盖观景台、迪拜购物中心与音乐喷泉、坐 abra 摆渡去老迪拜的河湾与集市，再在码头区吃顿晚饭，然后一路安静地开回来。你会回到一座更平静的城市和一间更便宜的房间，并且暗自得意。
自驾或大巴单程约 1.5 小时 · 整日，门到门 12 小时
Gabriele Niek · PexelsAl Ain and Jebel Hafeet
阿曼边境上的绿洲之城，向内陆开九十分钟，坐拥阿联酋唯一的联合国教科文组织世界文化遗产：一片 1,200 公顷仍在耕作的椰枣绿洲，由法拉吉灌溉渠穿行其间，还有 Al Jahili 堡垒、谢赫哈利法出生地 Qasr Al Muwaiji，以及一座热闹程度恰如其分的骆驼市场。最后沿盘山公路开上约 1,240 米的哈菲特山，看太阳落进沙丘。这是能把这个国家解释清楚的一天。
单程约 1.5 小时 · 整日
Murad Murat · PexelsLiwa and the Empty Quarter, overnight
说实话它算不上一日游，而这恰恰更好：向南两小时，农场消失，沙丘开始，鲁卜哈利这片地球上最大的沙质沙漠展开它 65 万平方公里的身躯。请住一晚，预算够就住 Qasr Al Sarab，不够就住利瓦的民宿，为的是真正要紧的那两个小时：最后一缕光和最早一缕光，落在有公寓楼那么高的沙丘上。
单程约 2 至 2.5 小时 · 过夜一晚，日出后返回
Christian Alemu · PexelsAl Khatim desert evening safari
给挤不出一晚的行程准备的沙漠压缩版：向东 45 分钟到 Al Khatim 沙丘，冲沙（或选更平缓的野生动物观察车程）、滑沙、骑骆驼，再在星空下吃一顿烧烤营地餐，十点前回到酒店。套路化，没错；但只要挑一家小团运营方，它也确实稳定地是首次海湾之旅里最好的夜晚之一。
单程约 45 分钟至 1 小时 · 半日，从下午中段到夜里
入夜后
Andrea Gambirasio · PexelsThe mosque after dark
culture泛光照亮的白大理石、盛着倒影的庭院水池，以及在广场上回荡的晚祷：夜里的谢赫扎耶德大清真寺与它白天的样子判若两座建筑，而且多数夜晚都对访客开放到很晚。把白昼最后一个时段和亮灯后的一小时拼在一起。
Mohamed Usama · PexelsPalace in Motion at Qasr Al Watan
culture天黑之后，总统府的立面变成屏幕，一场投影声光秀分三幕讲述阿联酋的故事。它的票与总统府门票分开出售，价格不贵；连同下午场的票一起买，就能在黄金时刻走完厅堂，再在离开时顺路看这场秀。
Francis Jay Garingo · PexelsThe winter Corniche promenade
culture从十一月到三月，九点之后的滨海大道就是这座城市的客厅：带着卡拉克奶茶保温壶的一家人、骑滑板车的孩子、防波堤上的钓鱼者，还有沿着整整八公里弧线亮起的塔楼。买支冰淇淋，不做计划，加入他们。这就是阿布扎比用来替代夜生活街区的东西，而且更好。
Abed Ismail · PexelsYas Marina and the F1 circuit
bar亚斯酒店 LED 外壳之下的码头，是光鲜阿布扎比的浓缩版：滨水餐厅面对着超级游艇，赛道闸口就在步行距离内，而在特定的夜晚，赛道会向公众开放跑步与骑行时段。十二月初的大奖赛周，整座岛本身就是那场赛事。
每日行程
阿布扎比三日：大清真寺、博物馆与水
用合乎人性的节奏走完这座城市的核心：一天给首都本身，一天给萨迪亚特的博物馆区，一天给宫殿与水，并且把大清真寺安排在它最好的时刻，而不是最顺手的时刻。
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旧首都与大清真寺
moderate先去 Qasr Al Hosn：这座十八世纪的堡垒会解释清楚它身后的天际线接下来一整天要反复讲的事。同一院落里还有工匠之家。Al Mrzab 的 machboos 和 harees：与做得地道的阿联酋菜第一次照面。租辆自行车骑滨海大道，向西朝宫殿那端去，若季节允许就在公共海滩下水游一次。谢赫扎耶德大清真寺白昼的最后一个时段：一次参观里同时看到白大理石和泛光灯。回到市中心：哈姆丹街小食店的沙威玛配卡拉克奶茶，或者扎耶德港鱼市的烧烤大厅。和所有人一起走冬天的滨海大道。景点之间打车，市中心内每程 15 至 25 迪拉姆，去大清真寺约 35 至 45 迪拉姆。前一天先在网上订好大清真寺的通行证。估算: 如果这天是周五，就把顺序翻过来：清真寺在正午礼拜期间暂停参观，所以放在 15:00 之后，而那本来就是日落时段。
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整日萨迪亚特
full开馆就进阿布扎比卢浮宫，不慌不忙看两小时，再去隔壁的扎耶德国家博物馆补上故事的本地那一半。十分钟外 Mamsha 海滨带上的 Beirut Sur Mer。按性情选：自然历史博物馆适合家庭和恐龙迷，teamLab Phenomena 属于沉浸派，亚伯拉罕家族之家给建筑控。两个就够；三个会糊成一片。在展厅清场、光线转为横向时回到卢浮宫穹顶之下。Mamsha 海滨带，或者打车去马利亚岛 Galleria 的餐厅阵容。穹顶开放到很晚；海滨木栈道也是。去程一趟车，之后文化区内一切要么步行可达，要么五分钟车程。前一晚在网上买好博物馆门票；周一卢浮宫闭馆。估算: 如果同行的人比起第二座博物馆更需要沙滩，就先在萨迪亚特公共海滩过一个早上，博物馆从中午开始。
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宫殿、高处与红树林
moderate总统府 Qasr Al Watan 一开门就去：赶在旅游大巴之前看大厅。在 Khalidiya 随便吃点快的，把胃口留着。按潮汐去走朱拜勒红树林公园的木栈道，或者把昨天没做完的先补一轮。上 Observation Deck at 300 一次看清整片地理，或者如果坐着不动让你难受，就去东部红树林划皮划艇。几天前就订好的 Erth：用米其林水准的阿联酋料理，闭合第一天开启的那个圆。如果你另外买了票，就去看总统府的“流动的宫殿”，否则再走一次滨海大道。这一天路线会来回折：按宫殿、红树林、观景台的顺序排，避免重复横穿城市。全程打车；这里没有任何两处之间是能走过去的。估算: 带孩子的家庭：把上午的宫殿换成亚斯岛的一座乐园，晚上照原样。
五日：首都、乐园、沙漠与迪拜
完整版的论证：三天城市、成为全程高潮的那一晚沙漠，以及被摆正了方向的迪拜，也就是这趟旅程的一日往返。
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落地，先去找水
relaxed在扎耶德国际机场落地，30 至 40 分钟抵达市中心或萨迪亚特的大本营。放下行李，别去睡。Al Mrzab，第一口 machboos。Qasr Al Hosn 补上起源故事，然后用散步的速度走滨海大道。上 Observation Deck at 300，从空中把地图学会。看体力决定：哈姆丹街小食店，或扎耶德港鱼市。早睡；大清真寺值得你以最好的状态去。机场出租车按表计费、毫不费心，到市中心约 70 至 100 迪拉姆。今天所有行程都是打车短途。估算: 如果落地很晚：只走滨海大道加吃顿晚饭，把堡垒挪到第 3 天。
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整日萨迪亚特
full开馆就进卢浮宫，然后是扎耶德国家博物馆。海滨一线的 Beirut Sur Mer。自然历史博物馆或 teamLab，腿还撑得住就再加亚伯拉罕家族之家。在卢浮宫穹顶之下。Mamsha Al Saadiyat 海滨带。木栈道、穹顶，然后回房睡觉。一整天只待一个区；前一晚把所有票都在网上订好。别选周一，那天卢浮宫闭馆。估算: 把最后一座博物馆换成在萨迪亚特海滩待两小时。
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先大清真寺，再南下入沙
moderate谢赫扎耶德大清真寺一开门就去，赶在暑气和旅游大巴之前：大理石最白，庭院最空。早点吃、吃清淡些，然后上路向南。开往利瓦的路上，农场逐渐让位给沙丘，下午中段在 Qasr Al Sarab 或利瓦的住处办理入住。在一道高沙脊上，这就是这一整天的全部意义。在度假村或营地。城市永远不会给你看的那种星空。租车或安排司机，约 2 至 2.5 小时；油便宜，路笔直。请务必过夜：一日往返利瓦会浪费掉它最好的两个小时。估算: 缩短版：留在城里，改去 Al Khatim 的傍晚越野行程，这样能腾出一天给亚斯岛或海滩。
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黎明沙丘，然后是亚斯
moderate爬上沙脊看日出，吃早餐，然后一路向北开回来。路上解决，或者在亚斯购物中心吃。认真逛完亚斯的一座乐园：想坐过山车选法拉利世界，任何季节都稳的是华纳兄弟世界，带孩子选海洋世界，天热的月份选水世界。灯光亮起时的亚斯码头。码头区的餐厅。如果当晚有排期就去赛道之夜，否则在去迪拜之前早点休息。在亚斯还车，或者留到明天。Yas Express 接驳车免费连接各乐园、商场与酒店。估算: 跳过乐园，把下午交给朱拜勒红树林公园和萨迪亚特海滩：更安静、更便宜，也可以说更像阿布扎比。
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迪拜，那趟一日往返
full8:30 前沿 E11 出发，上午中段的哈利法塔时段，然后是迪拜购物中心与音乐喷泉。老迪拜：坐 abra 摆渡过河去香料市场和黄金市场，在 Deira 一侧吃午饭。按兴趣选未来博物馆或 Alserkal Avenue，再去码头区喝杯咖啡。在码头区看，或者已经上路，让天际线留在后视镜里。回到阿布扎比：Erth 或 Talea 的最后一次订位，这趟旅程正式的告别。收拾行李；机场距市中心 30 分钟，距亚斯 10 分钟。轻装出行就坐 E100/E101 大巴，单程约 25 迪拉姆；要灵活就用私家车。离开迪拜请赶在 17:00 之前或 19:30 之后；E11 的高峰是真的。估算: 如果你以前去过迪拜，就把它换成艾因：绿洲、骆驼市场和哈菲特山构成更有深度的一天。
出行方式
- 扎耶德国际机场（AUH）在 2023 年底启用巨大的 A 航站楼之后，于 2024 年 2 月由阿布扎比国际机场更名而来，位于市中心以东约 30 公里：打表出租车 30 至 40 分钟、约 70 至 100 迪拉姆，去亚斯岛则只要 10 分钟。Careem 和 Uber 与官方出租车并行，价格相近。
- 从迪拜出发，城际大巴 E100（自 Al Ghubaiba）与 E101（自 Ibn Battuta）全天大致每 20 至 30 分钟一班开往阿布扎比中央巴士站，票价约 25 迪拉姆，用迪拜的 Nol 卡支付；全程约两小时。E102 则直接连接扎耶德国际机场与 Ibn Battuta。
- 走公路，E11 高速让迪拜大约九十分钟可达，到迪拜码头区更接近 75 分钟；两城之间的出租车约 250 至 350 迪拉姆。Etihad Rail 连接阿布扎比与迪拜的城际客运服务已宣布、车站正在建设，但在我们研究这份指南时尚未开始载客；如果你是 2027 年之后到访，请查询最新状态。
- 邮轮停靠扎耶德港（Mina Zayed），距市中心十分钟；从那里出发，大清真寺、卢浮宫和市区都属于从容的半日岸上行程。
- 出租车是默认选项，而且很好用：打表、干净，按西方标准便宜，起步价视时段约 5 至 12 迪拉姆，多数横穿城市的行程落在 25 至 50 迪拉姆之间。在商场和酒店门口拦车，或使用 Abu Dhabi Taxi 应用；Careem 和 Uber 各处都能叫到，价格相近或略高。
- 公交网络覆盖广泛，按访客标准几乎等于免费，单程约 2 至 4 迪拉姆，用在机场和巴士站自助机购买并充值的 Hafilat 智能卡支付；它主要适合滨海大道这条主轴和机场线，而非多数观光所需的跨岛移动。这里没有地铁，也没有轻轨。
- 免费的 Yas Express 接驳车按公布的时刻表环绕亚斯岛的酒店、主题乐园和商场，所以以亚斯为大本营做乐园行程完全不需要车。
- 在这里租车其实很划算：油便宜、市中心之外车位充足、路况极好、路牌双语。它在利瓦、艾因和自主安排的日子里最能物有所值；若只在市区活动，出租车在便利性上仍胜过它。
- 骑车在滨海大道是可行的，那里有一条贯穿整个弧线的专用车道并沿线设有租赁点，亚斯的自行车赛道也可以；但作为城市交通方式，它更像冬季早晨的享受，而不是一张实用的路网。
值得了解的事项
- · 把阿布扎比当成从迪拜出发的一日游。这在 2015 年说得通。如今萨迪亚特已有四座大型博物馆开放、第五座定于 2026 年底，诚实的比例已经反转：把大本营放这儿，一日往返去那儿。
- · 周五上午跑去大清真寺：参观会为主麻礼拜暂停到午后。请订好免费的线上通行证，并在其他任何一天瞄准白昼的最后一个时段。
- · 把卢浮宫订在周一，那是它的闭馆日：萨迪亚特那天的顺序要围绕这一点来排。
- · 把着装要求当成靠猜的事：在大清真寺它严格且会被执行（宽松长衣、所有人须遮住肩膀与膝盖、女性须包头），稳妥的做法是照规定穿好再来，而不是指望现场出借；其他地方在宗教场所之外，普通度假装束完全没问题。
- · 低估距离：大清真寺、萨迪亚特、亚斯和市中心是四个彼此相隔 15 至 35 分钟的独立片区，硬把四个塞进一天，就等于把这天花在 E10 上。
- · 不小心撞上十二月的大奖赛：十二月第一周会让亚斯的酒店价格翻三倍并把整座岛订满；冬季其余时间更平静也更便宜。
- · 按冬天的思路规划七八月：10:00 到 17:00 之间的户外计划撑不过海湾夏天的一次正面接触。博物馆、商场、室内乐园、黎明与黄昏，那才是夏天的城市，而按这些条件来安排，它其实很好用。
预算
| 低 | 预期 | 舒适 | |
|---|---|---|---|
| 住宿风格 / 每晚 | AED 350≈ US$95 | AED 900≈ US$245 | AED 3,500≈ US$953 |
| 美食风格 / 每天 | AED 100≈ US$27 | AED 350≈ US$95 | AED 1,000≈ US$272 |
| 当地交通 / 每天 | AED 25≈ US$7 | AED 90≈ US$25 | AED 300≈ US$82 |
| 估算 / 每天 | AED 65≈ US$18 | AED 200≈ US$54 | AED 500≈ US$136 |
估算 · AED · 2026-08-04. 住宿按两人同住的每间每晚计算，而它随季节波动的幅度超过其他任何一项：同一间五星客房在十二月可能是七月的三倍，而大奖赛周（十二月初）本身就是一套独立的经济体系。吃这一项诚实地覆盖从 15 迪拉姆的小食店晚餐到米其林品尝菜单，而便宜那一端好到让省钱的一天不会牺牲任何重要的东西。博物馆门票在萨迪亚特的日子里会叠加（每张 65 至 115 迪拉姆），这正是景点区间所反映的；大清真寺、滨海大道和红树林栈道则免费或近乎免费。一日往返的区间从迪拜大巴（往返 50 迪拉姆），经沙漠傍晚越野行程（250 至 500），一直到利瓦过夜，而后者其实是一晚酒店披着一日往返的名字。酒精如果你要喝，就是那条隐形开销：酒店场所的价格处处都高。 · 1 USD = AED 4 (04 Aug 2026)
值得了解的事项
常见问题
阿布扎比需要待几天？
三晚能不慌不忙覆盖核心：一天给大清真寺和旧首都，一整天给萨迪亚特的博物馆，一天给宫殿、红树林和观景点。五晚才是我们真正会规划的行程，多出利瓦沙漠的一晚，以及去迪拜或艾因的一日往返。
什么时候去阿布扎比最好？
十一月到三月，白天 22 至 28 度，整座城市在户外生活。二月和十一月是甜蜜点。十二月最壮观也最贵，第一周还有大奖赛；另请注意 2027 年斋月预计大致覆盖 2 月 8 日至 3 月 8 日，那是一种有回报但很不一样的节奏。六月到九月非常热、非常便宜，作为一趟室内优先的行程也完全可行。
阿布扎比值得住下来，还是从迪拜一日往返就够？
当大清真寺和卢浮宫就是全部清单时，一日往返说得通。现在不再是了：自然历史博物馆和扎耶德国家博物馆自 2025 年底开放，teamLab Phenomena 正在运营，古根海姆定于 2026 年 12 月 11 日，光是萨迪亚特就能填满两天。我们诚实的建议与老一套正好相反：住在更安静也更便宜的阿布扎比，把一日往返沿 E11 交给迪拜。
怎么参观谢赫扎耶德大清真寺？
凭在清真寺官网预订的线上通行证免费入场。周六至周四大致 09:00 至 22:00 开放；周五会为正午礼拜暂停，午后重新开放。着装规定会被执行：衣物要宽松、长至脚踝，所有人须遮住肩膀与膝盖，女性须包头。请照规定穿好再来；游客中心出售符合规定的衣物，免费出借则靠不住。请订白昼的最后一个时段，并留到泛光灯亮起；那是全城最好的一小时。
阿布扎比的博物馆该优先看哪些？
只有一天：卢浮宫和扎耶德国家博物馆，两馆相邻，一个下午看完普世的故事与本地的故事。有两天：加上自然历史博物馆（适合家庭，以及任何想见见霸王龙 Stan 的人）或 teamLab Phenomena（沉浸式，孩子极爱），再为建筑加上亚伯拉罕家族之家。从 2026 年 12 月 11 日起古根海姆预计加入名单，此后以博物馆为主的行程直接多加一天即可。
从迪拜怎么去阿布扎比？
E100 和 E101 大巴在两城之间大致每 20 至 30 分钟一班，票价约 25 迪拉姆，全程约两小时；上车需要迪拜的 Nol 卡。出租车或私家车约九十分钟，费用 250 至 350 迪拉姆。已宣布的 Etihad Rail 客运服务在我们研究这份指南时尚未开通。如果你从一城飞入、另一城飞出，两座机场都便利地坐落在连接两地的高速路上。
没有孩子的成年人值得去亚斯岛吗？
有选择地去。法拉利世界的 Formula Rossa 时速 240 公里，至今仍是地球上最快的过山车之一，确实是一项值得列进心愿单的项目，一级方程式赛道向公众开放的赛道之夜非常好玩，码头区也能构成一个不错的夜晚。但为文化而来的两个人完全可以跳过乐园而不会后悔：大清真寺、萨迪亚特和沙漠才是这趟旅程。带孩子的家庭请把这套算术反过来：亚斯加海洋世界加 teamLab 足以填满快乐的两天。
关于酒精和着装规定该知道些什么？
比传闻简单。酒精在持牌场所向 21 岁以上者供应，主要是酒店餐厅和酒吧，无需个人许可证；公共场所不得饮酒。除宗教场所外各处着装都很放松：城里穿普通衣服，海滩和泳池穿泳装，只有大清真寺和亚伯拉罕家族之家有严格并被执行的遮蔽要求，去这两处请照规定穿好；游客中心也有符合规定的衣物出售。斋月期间，另请对白天在公共场合进食和饮水保持分寸。
沙漠行程值得去吗，该选哪一种？
这是人们回来之后排在第一位的部分。诚实的排序：在鲁卜哈利沙漠边缘过夜（Qasr Al Sarab 或利瓦的住处，向南两小时）才是真货，黎明的沙丘和彻底的寂静，值得为它重新设计整个行程。Al Khatim 的傍晚越野行程，车程 45 分钟，含冲沙、滑沙和烧烤营地，是给较短行程的压缩版：套路化，但只要选小团运营方，水准稳定地出色。
来源 (13)
- 谢赫扎耶德大清真寺的参观时间、免费入场、线上登记与着装规定 · official · 2026-08-04
- 阿布扎比卢浮宫的开放时间、周一闭馆、穹顶广场开放时段与门票价格 · official · 2026-08-04
- 扎耶德国家博物馆于 2025 年 12 月 3 日向公众开放及其开放时间与票价 · official · 2026-08-04
- 阿布扎比自然历史博物馆于 2025 年 11 月 22 日开馆、其规模，以及包括 Stan 与默奇森陨石在内的重点展品 · official · 2026-08-04
- 阿布扎比古根海姆计划中的开馆日期为 2026 年 12 月 11 日 · reputable-local · 2026-08-04
- teamLab Phenomena Abu Dhabi 场馆的规模与购票方式 · official · 2026-08-04
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